23. mai 2026
Nii paljudel mängijatel on põhjus, miks saviväljakuhooaeg on käes.
Savi on erinev.
Liikumine on erinev. Füüsilised nõudmised on erinevad. Vaimne surve on erinev. Ja kui te pole selleks valmis, võib mudal paljastada kõik teie mängu nõrkused.
Minu arvates on Prantsusmaa lahtised turniirid endiselt füüsiliselt kõige raskem Suure slämmi turniir võita. Aeglasem pind tekitab mängijatele pikemaid rallisid, pikemaid matše ja palju rohkem füüsilist ja vaimset stressi võrreldes enamiku raskeväljaku sündmustega.
Enamik tennisistid teavad, kui raske on võita paar matši järjest. Kujutage nüüd ette, et tahate kahe nädala jooksul päevast päeva varundada pinnal, mis paneb teie jalgu, kopse, liikumist, kannatlikkust ja taastumist pidevalt proovile.
Seetõttu väärib savitennis tohutut austust. Kui veedate palju aega mustuses, teate, mida ma mõtlen!
Aastate jooksul on meil olnud õnn töötada mõnes maailma parimas tenniseakadeemias ning veeta aega ATP- ja WTA-mängijatega nende karjääri erinevatel etappidel. Üks asi sai väga selgeks, vaadates saviväljaku eliitmängijaid treenides:
Suurepäraseid savimängijaid ei sünni juhuslikult.
Nad ei mängi ainult mudaga.
Nad saavad pinnast aru.
Nad treenivad spetsiaalselt selleks.
Ja nad teavad, kuidas seda kasutada, et saavutada eeliseid savil vähem mugavate vastaste ees.
See eelis suurendab enesekindlust. Aitab mängijatel pikkade rallide ja füüsiliste matšide ajal rahulikuks jääda. See võimaldab neil distsiplineerida, kui hoog nihkub ja punktid kurnavad.
Kaasaegne savitennis pole enam ainult lihvimine.
Tänapäeva tippmängijad ühendavad:
- liikumise efektiivsus
- vastupanu
- kontrollitud agressioon
- taastumine
- punktide ehitamine
- ja füüsiline vastupidavus
Tavaliselt saavad saviga paremini hakkama need mängijad, kes suudavad oma vastastest kauem kvaliteeti füüsiliselt ja vaimselt säilitada.
KANNATLUS ON VÕTIS!!!
Te ei näe palju mängijaid, kes löövad vastast savil, punktid peavad olema struktureeritud, mängijatel peab olema plaan vastase murdmiseks. Savitennis on nii strateegia kui ka füüsiline võimekus.
Mis siis tegelikult aitab mängijatel savil edu saavutada?
Koolituse kvaliteet on oluline
Üks esimesi asju, millele ma mängijatega konsulteerides tähelepanu pööran, on nende treeningute kvaliteet.
Mitte ainult see, kui palju nad treenivad.
Aga kui hästi nad treenivad.
Kas nad treenivad kavatsusega?
Kas nad töötavad õige intensiivsusega?
Kas neil on struktuur ja progress?
See on koht struktureeritud online-tennise treeningprogrammid võib aidata mängijatel luua järjepidevust, edenemist ja tennisespetsiifilist vormi.
Savitennis paljastab kiiresti mängijad, kes pole füüsiliselt valmis. Kui teie liikumiskvaliteet langeb, taastumine punktide vahel aeglustub või keskendumine hääbub, muutub pikki savirallisid äärmiselt raskeks juhtida.
Savitennis nõuab spetsiifilist füüsilist ettevalmistust
Üldfüüsiline treening viib mängijaid seni ainult.
Savi avaldab kehale ainulaadset koormust, kuna mängijad on:
- katab rohkem kohut
- koosolekutel rohkem aega veeta
- pidevalt muutuv suund
- libisemine liikumismustrites
- taastub korduvalt väsimusest
Seetõttu on tennise spetsiifiline tugevus ja konditsioneerimine nii olulised.
Mängijad vajavad:
- liikumise efektiivsus
- tugev vastupanu
- madalama keha stabiilsus
- keskjuhtimine
- taastumisvõime
- võime sprinti korrata
- ja vastupidavus
Keha peab olema pinna nõudmiste jaoks ette valmistatud.
Mängijad, kes jäävad ellu ja arenevad savil, on tavaliselt need, kelle keha suudab säilitada kvaliteetset liikumist ja otsuste langetamist pikkade matšide jooksul.
Vaadake videost mõnda savispetsiifilist harjutust. Need annavad sulle aimu, milliseid treeninguid pead savitenniseks valmistumiseks tegema.
Savi on vaimne proovikivi
Savi esitab mängijatele vaimselt rohkem väljakutseid kui enamik pindu.
Punktide kogumine võtab kauem aega.
Vastased taastavad rohkem palle.
Hoog muutub pidevalt.
“Lihtsaid” punkte on väga vähe.
Savil edukad mängijad kipuvad olema kannatlikud konkurendid. Nad aktsepteerivad lihvimist. Nad püsivad pinge all ja jätkavad punktide kogumist, selle asemel, et sundida madala protsendiga lööke.
Täiskasvanud mängijatele, eriti neile, kes võistlevad hilisemas elus, tennise fitness programmid täiskasvanutele ja üle 40-aastastele ülimalt oluliseks muutub taastumise juhtimine ja liikumiskvaliteedi säilitamine pikkade matšide ajal.
See mõtteviis muutub pika turniiri jooksul kriitiliseks. Savi mentaliteet aitab ka paremini mängida kõikidel pindadel: valmis pingutama punktide nimel, suurendama kannatlikkust, mängima paremate protsentidega, struktureerima punkte, ründama vastase nõrkusi.
Saviväljakutennis on umbes maht
See on üks olulisemaid asju, mida mängijad alahindavad.
Savitennis loob suure treeningu ja matšide mahu.
Rohkem kontsentratsioone.
Rohkem liikumist
Rohkem sissenõudmisnõudeid.
Rohkem füüsilist stressi.
Rohkem vaimset vastupidavust.
Jah, savi on liigestele õrnem kui kõva väljak, kuid kumulatiivne töökoormus võib mängijaid siiski aja jooksul füüsiliselt kurnata.
Seetõttu on kohanemine oluline.
Seda teeb ka suure töökoormuse ja korduvate liikumismustrite kombinatsioon tennisevigastuste ennetamise programmid väga oluline savihooajal.
Mängijad peavad järk-järgult avaldama oma keha sobivatele treeningkoormustele, et nad saaksid üles ehitada:
- vastupanu
- liikumistaluvus
- taastumisvõime
- ja vastupidavus
Progressiivne hoone konditsioneerimine on savitennisega eduka kohanemise üks olulisemaid osi. Meie artikkel teemal Kuidas parandada tennise konditsioneerimist selgitab seda üksikasjalikumalt.
Tehke liiga kiiresti liiga palju ja vigastuste oht suureneb.
Tee liiga vähe ja keha lihtsalt ei tule pikkade tikkude nõudmistega toime.
Seetõttu on savispetsialistid Euroopa savihooajal sageli nii ohtlikud.
Paljud neist kasvasid üles pinnal ning nende keha kohandus juba varakult liikumisharjumuste ja töökoormusega.
Sellepärast noorte tennise treeningprogrammid see peaks keskenduma liikumiskvaliteedile, vastupidavusele, taastumisele ja pikaajalisele füüsilisele arengule juba varakult.
Liikumine savil on erinev
Savi muudab oma liikumist täielikult.
Kaadritesse libisemine, slaidist taastumine, tasakaalu juhtimine ebastabiilsete asendite kaudu ja tõhus üleminek nõuavad harjutamist.
Mõned mängijad ei tunne end kunagi savil liikudes mugavalt, sest libisemine nõuab enesekindlust, koordinatsiooni, ajastust ja kehakontrolli.
Mängijad, kes liikuda tenniseväljakul paremini nad kipuvad pikkade rallide ajal palju tõhusamalt toetuma keha asendile, tasakaalule ja taastumisharjumustele.
Kõvatel väljakutel istutavad mängijad sageli enne suuna muutmist agressiivselt.
Savil peavad mängijad õppima LÄBI pinna liikuma.
Liikuvus, tasakaal, aktiveerimis- ja taastumismustrid mängivad olulist rolli, et aidata mängijatel savil tõhusamalt liikuda. Kui soovite selle kohta rohkem teada saada, vaadake meie artiklit selle kohta, kuidas tenniseväljakul paremini liikuda ilma suurema treeninguta.
Allpool on mõned lihtsad savitennise harjutused, mida kasutame, et aidata mängijatel parandada savitennisele omast liikumist, tasakaalu, vastupidavust ja taastumist.
Savi liikumise arenemine võtab aega. Mida mugavamaks muutuvad mängijad tasakaalu, taastumise ja pinnal liikumise kontrollimisel, seda turvalisemaks ja tõhusamaks nad muutuvad pikkadel rallidel.
Strateegia muutub olulisemaks
Savi muudab ka tennise taktikalist poolt.
Aeglasem pind vähendab puhta jõu efektiivsust, kuna vastastel on rohkem aega pallide taastamiseks ja punktide suurendamiseks.
See on üks asi, mida ma savitennise juures armastan: see vähendab võitjaid ja paneb mängijad punktide nimel pingutama.
See tähendab, et mängijad peavad teistmoodi mõtlema.
Savi premeerib mängijaid, kes suudavad:
- paljastada nõrkused
- muuta kõrgust ja pöörata
- ole kannatlik
- ehitada punkte arukalt
- ja kulutavad vastaseid aja jooksul füüsiliselt
Parimad savimängijad kipuvad olema distsiplineeritud probleemide lahendajad. Nad jäävad pikaks ajaks lukustatuks ja jätkavad füüsiliselt ja vaimselt võistlemist, kui mängud muutuvad ebamugavaks. Nad armastavad lahingut ja on valmis selles olema tundideks!
Seetõttu austan savitennist nii väga.
Iga mängija, kes suudab kaks nädalat savil üle elada ja siiski kõrgel tasemel esineda, väärib tohutut austust.
Kui soovite parandada savitennise liikumist, vastupidavust, taastumist ja füüsilist jõudlust, veenduge, et teie treening vastaks spordiala nõudmistele. Õige tennise treeningprogramm võib oluliselt muuta, kui matšid lähevad pikemaks ja raskemaks.
👉 Vaata siit, kuidas saame Sind aidata.
Avamüük Prantsusmaalt
Kuna Prantsusmaa lahtised võistlused on ukse ees, on nüüd ideaalne aeg hakata oma keha ette valmistama savitennise ja pikkade matšide füüsilisteks nõudmisteks.
Et aidata teil alustada, pakume:
🎾 Kõikidelt Tennis Fitnessi programmidel 25% allahindlust
🎾 Lisaks saate meie meditsiinipalli programmi TASUTA
Pakkumine algab homme.
Kui soovid parandada oma liikumist, vastupidavust, taastumist ja füüsilist vastupidavust rajal, on see ideaalne aeg alustada.
olgu hästi
Nathan – Tennis Fitness
Credit Post By: