See rutiin on uue Nakatani x BOXRAW kollektsiooni keskmes. See on koostöö, mis on üles ehitatud sellisele tööle, mida inimesed ei näe, ebamugavale ja mahajäetud treeningule, mis teravdab eliitvõitlejaid kulisside taga. See on väike aken sellesse maailma.
Töö töö taga
Liikumiste läbimisel ja kavatsusega treenimisel on vahe. Junto Nakatani istub kindlalt viimasele. Tema shadowboxing ei ole lihtsalt soojendus, see on läbimõeldud viis suruda oma keha kohtadesse, mida enamik võitlejaid väldib.
Junto valmistub oma karjääri suurimaks võitluseks The Day. Junto läheb Naoya Inouega vastamisi, mis tõotab olla suurim võitlus, mida Jaapan on kunagi näinud.
Rutiin, katki
Esimesed neli ringi ühtlases tempos. Ei midagi liiga plahvatuslikku, lihtsalt kontrollis kavatsusega varjupoksimist, ehitas rütmi ja pannes keha täielikult põlema. Nelikümmend sekundit puhkust mõlema vahel.
Siis hakkab intensiivsus tõusma.
Järgmised neli vooru muudetakse intervallidele, 20 sekundit sprint, 20 sekundit lõdvestunud.
Edasi-tagasi terve kolme minuti jooksul. Tempo tõuseb, väljund kiireneb ja hakkate tundma, et töökoormus kasvab.
Siis tulevad neli viimast vooru, sessiooni raskeim osa. 10 sekundit täissprinti (hinge kinni hoides), 15 sekundit lõdvestunult. Seda korratakse kogu vooru jooksul, kuni sel viisil on läbitud neli 3-minutilist vooru.
Hapnik langeb, väsimus suureneb ja kõik pinguldub, kuid ootus jääb samaks. Terav, kiire ja kontrollitud.
Kokku kaksteist ringi. Iga faas põhineb viimasel. Täiuslik ettevalmistus selleks, mis on kahtlemata tema karjääri raskeim katsumus Inoue vastu
Padja ja koti töö
Kahest kolmeminutilisest ringist koosnev esimene on seotud ajastuse ja täpsusega, tehes puhtaid kombinatsioone mõõdetud tempos. Seejärel jätkake intervalltööga, segades lühikesi plahvatuslikke purse lühikeste lähtestustega. Viimases voorus hakkavad väsimuse all reaktiivsed kombod tahtejõu proovile panema.
Seejärel liigume edasi kahe ringi peale raskel kotil. Korralikud löögid nüüd sõidetud, löögid sooritatud. Segu kehatööst, teravatest kombinatsioonidest ja kiiruse puhangutest, mis kajastavad seansi alguses tulnut. Sama intensiivsus püsib, ainult et nüüd on midagi kindlat tema ees löögi võtmisel, seda tehakse uuesti kaks kolmeminutilist ringi.
Südamik ja jahutus
Siit laskuge otse maapinnale.
Istesse tõusmine järgib lihtsat mustrit, kuid see pole lihtne. Kolm regulaarset kordust, seejärel piinavalt aeglane, kontrollitud laskumine, mis võttis aega ilma hoota. Kahju teeb neljas esitus. Ta kordab järjestust, kuni jõuab kokku kuusteist.
See on vähem numbrite tagaajamises, vaid pigem kontrolli hoidmises, kui olete väsinud.
Seejärel keskendutakse venitamisele, kuid mitte laisale tüübile. Need on sügavad teemad jalgadele ja alaseljale, kestavad igaüks kolmekümnest sekundist kuni terve minutini. See on tahtlik, ebamugav ja vajalik. Võimalus veidi taaskäivitada, kuid siiski osa tööst.
Miks see töötab?
Nakatani puhul torkab silma see, kuidas ta kasutab shadowboxingut enama kui tehnilise harjutusena. See muutub üheks tingimuseks, distsipliiniks ja vaimseks tööks. Treenige oma keha jääma teravaks, kui tal on hapnikupuudus, kui see on väsinud ja kui oleks lihtsam tempot maha võtta.
See pole keeruline, kuid see on väga nõudlik ja nõuab palju enesedistsipliini ja keskendumist.
Proovige ise
10-minutiline venitus alguses
Shadow Boxing:
- 4 vooru 3 minutit (40 sekundit puhkust)
- 4 ringi 3 minutit – 20 s sprint / 20 s lõdvestunud
- 4 ringi 3 minutit: 10 sekundit sprint (hinge kinni hoidmine) / 15 sekundit lõdvestunud
Laagri töö:
Koti töö:
- Kott – 2 ringi 3 minutit
Viimistlusharjutused:
- Core finisher – 10 min
- Venitage jahtuma – 10 minutit
ARMASTUS x BOXRAW
See ei ole loodud mugavuse, vaid tulemuste saavutamiseks.
Just seda Naktani x BOXRAW kollektsioon esindab. Sama mõtteviis, sama tähelepanu detailidele ja sama keskendumine surve all esinemisele. Ei mingit üleliigset ega otseteid, vaid reaalseks tööks mõeldud varustus.
Kui soovite niimoodi treenida, vajate varustust, mis peab vastu, kui seansid muutuvad ebamugavaks.
Sirvige kollektsiooni kohe, kuni kaupa jätkub.
Credit Post By: BOXRAW