“Võitlus võidetakse või kaotatakse tunnistajatest eemal: joonte taga, jõusaalis ja seal tee peal, ammu enne seda, kui nende tulede all tantsite,” ütles Muhammad Ali.
Poksijad on alati jooksnud. Kiire tagasivaade poksiajaloole näitab mineviku meistreid teedel, läbides miile.
Alates Jack Dempseyst kuni Muhammad Alini, Mike Tysonist kuni Dmitry Bivolini on teetööd järjekindlalt olnud iga tippvõitleja väljaõppe oluline aspekt.
Aga miks poksijad jooksevad? BOXRAW toob välja peamised põhjused, miks hävitajad regulaarselt teele lähevad.
Jalgade konditsioneerimine
Legendaarne raskekaalu tšempion Joe Frazier väitis kunagi, et jooksmine on kõige olulisem treening, mida poksija saab teha, see on viis, kuidas luua oma vundament, et see kestaks 12 raundi pikkuse distantsi (või varem 15 raundi).
Võitlejal võib olla maailma suurim jalatöö või kiireim käekiirus, kuid kui tema jalad ei ole ette valmistatud võitluse varajase raundi ületamiseks, ei loe ta midagi.
Poksijad jooksevad sageli oma teel vähemalt kolm miili ja teevad seda kolm kuni viis korda nädalas, kooskõlas jõusaalis ja sparringuga. Erineva tasemega võitlejad teevad seda rohkem või vähem ja segavad oma rutiini isiklike vajaduste alusel.
Näiteks amatöörpoksijal, kes võistleb kolmes kolmeminutilises raundis, on jooksuvajadused vastandlikud 12 raundi pikkuseks tiitlivõitluseks valmistuvale professionaalile. Järjepidevus on võtmetähtsusega, kuid oluline on täpselt teada, millist vahemaad ja sagedust eraldi nõutakse.
Võitle tuttavlikkuse vastu
Töö jõusaalis ja töö maanteel käivad käsikäes. Kui sa petad jõusaalis, tunned seda teedel. Kui väldid oma tööd maanteel, mõjutab see sind jõusaalis.
Kui teete töö ajal pulss järjepidevalt üles tõsta ja end erinevatel kaldetasanditel läbi suruda, on rõngasse astumisel suur mõju.
Iganädalaste spurtide lisamine ja jooksukiiruse muutmine on suurepärased viisid, kuidas keha valmis teha, et pärast rõngasköitele astumist vajalikke ringe teha.
Erinevad intensiivsuse tasemed peegeldavad võitluse stsenaariumi, kus süda ja keha harjuvad võitluses toimuvaga; kontsentreeritud liikumise perioodid, mis on segatud tugevate löögihoogudega.
vastupanu
Lisaks tavapärasele jõusaalitööle aitab jooksmine üles ehitada poksija mootorit ja parandada vastupidavust võitlusvormi jõudmiseks.
Ajal, mil paljud uut tüüpi treeningud muutuvad laialdaselt kättesaadavaks ja mõned võitlejad kohandavad tavatuid ettevalmistusmeetodeid, on jooksmine sama vana ja kasulik, kui see saab.
Sagedast teetööd ei asenda miski. Isegi kõige andekamad võitlejad võivad ületada ja ületada, kui neil saab aur otsa, kui läheb raskeks ega ole laagris piisavalt läbinud.
Kopsu mahutavus
Võitlejad teavad kurnatustunnet; kui paagis pole enam midagi, kuid peate sügavale kaevama, et leida see lisajõudu, et jätkata.
Just maanteedel teenitakse seda varuenergiat, et saaks kopsud täis saada ja vajadusel veel ühe ringi teha.
Järjepidev jooksmine koos regulaarse jõusaalitööga aitab suurendada poksija kopsumahtu ja võib anda selle 1% lisa, kui seda raskes võitluses kõige rohkem vaja on.
Vaimne ettevalmistus
Lisaks maanteesõidust tulenevatele ilmsetele füüsilistele stiimulitele on poksijale enne võitlust palju vaimset kasu.
On näidatud, et jooksmine aitab vähendada stressi ja ärevust. Poksijale, kellel on võitlusele omane ootuste kaal ja närviline energia, on maanteel töötamine seetõttu tohutult positiivne.
Regulaarsed jooksud soodustavad ka paremat unemustrit, mis on ülioluline võitlejatele, kes vajavad väga vajalikuks taastumiseks häid puhkeperioode.
Teetöödel tekkiv eraldatus ja keskendumine annab võitlejale ka aega ja ruumi eesoleva takistuse visualiseerimiseks; vastase vaimselt valmistumine, mänguplaani täitmine või lihtsalt enesemotiveerimine.
Kehakaalu juhtimine
Kuigi teetööd on tegelikuks võitluseks valmistumisel võtmetähtsusega osa, on need kasulikud ka eelnevaks kaalus juurde võtmiseks.
Mitteraskekaalu poksijate jaoks on konkreetse kaaluklassi piirangu seadmine territooriumiga kaasnevaks koormaks. Kuid seda saab regulaarse jooksmisega palju lihtsamaks ja kehale vähem stressi tekitavaks muuta.
Hagler 2.0 saunaülikonna lisamine tavapärastele teetöödele on veel üks üldine eelis, mis tõstab teie kehatemperatuuri ja aitab vältida võimalikke valusid, valusid ja vigastusi, mis tulenevad pidevast treeningust.
OLGE TEEKS VALMIS
Kerged, hingavad kihid eelseisvateks kilomeetriteks.
Credit Post By: BOXRAW